Selamat pagi Sobat Edu.
Setelah sarapan pasti Sobat Edu tidak lupa untuk minum air putih, dong.
Minum air putihnya kalau sehabis makan saja. Siapa, nih, kelakuan Sobat Edu yang kayak gitu?
“Air putih nggak enak! Lebih enak es the manis atau kopi.”
“Malasa minum air putih karena selalu ingin buang air kecil.”
Mulai sekarang kita ubah kebiasaan buruk seperti itu. Karena faktanya minum air putih memberikan banyak sekali dampak baik untuk kesehatan Sobat Edu.
Apa saja dampak baik minum air putih? Cus … kita bahas semuanya.
Manfaat minum air putih:
1. Menyehatkan penceranaan
2. Menjaga tekanan darah
3. Meningkatkan daya ingat otak
4. Mencegah penyakit jantung
5. Membantu menghindari penumpukkan lemak
6. Menjaga tulang agar tetap sehat
7. Meningkatkan metabolisme
8. Membantu menghilangkan racun dalam tubuh
9. Mencegah kenaikan berat badan
10. Dapat memelihara fungsi ginjal
11. Menghindari dehidrasi
12. Perawatan kulit
Manfaat minum air putih lainnya disampaikan pula oleh Marcelina tahun 2021, sebagai berikut:
1. Memaksimalkan performa fisik
Ketika melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga, maka tubuh membutuhkan cairan lainnya. Air putih dapat berperan menggantikan cairan tubuh yang hilang hingga dapat meningkatkan performa fisik.
2. Berdampak besar pada tingkat energi dan fungsi otak
Hilangnya cairan tubuh dapat memengaruhi kerja memori, meningkatkan rasa cemas, dan meningkatkan rasa kelelahan. Dengan minum air putih dapat menurunkan dehidrasi sehingga kinerja serta fungsi otak akan kembali membaik.
3. Mencegah dan mengatasi sakit kepala
Tidak hanya dapat kembali meningkatkan kinerja serta fungsi otak, minum air putih dapat mengurangi sakit kepala akibat mengalami dehidrasi.
4. Mencegah batu ginjal
Minum air yang cukup membuat zat-zat konsentrasi kalsium dan oksalat tidak tinggi di urine sehingga batu ginjal tidak terbentuk.
5. Menjaga suhu tubuh
Dehidrasi terjadi menimbulkan keringat pada tubuh dan membuat tubuh menjadi dingin. Untuk menetralkan itu semua didapatkan dengan cara minum air putih yang cukup.
6. Membantu penyerapan nutrisi
Dalam proses pemecahan makanan, air dapat membantu pemisahan vitamin, mineral, dan nutrisi pada makanan untuk kemudian dikirimkan ke seluruh tubuh.
Lalu, dalam satu hari berapa batas normalnya untuk minum air putih?
Sobat Edu dalam satu hari biasanya minum berapa gelas?
Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
Yuk jangan sampai Sobat Edu malas untuk minum air putih!
Edutracy. health 