Sarapan Itu Penting

Jangan Salah Lagi, Ini 5 Tips Sarapan Agar Tubuh Berenergi

Selamat pagi Sobat Edu ❤

Sebelum melakukan aktivitas jangan lupa sarapan dulu, ya, Sobat Edu.

Sobat Edu kira-kira tim sarapan atau tim yang nggak pernah sarapan? kalau aku sih tim sarapan.

Biasanya bangun tidur suka kesiangan, akhirnya nggak sarapan karena nggak keburu buatnya. Atau nggak ada juga nih orang-orang yang kalau sarapan malah jadi sakit perut. Sobat Edu yang nggak sarapan biasanya alasannya dua itu, kan? Hehehe.

Hari ini aku mau membahas mengenai sarapan pagi, Sobat Edu wajib baca sampai akhir, ya.

Ternyata sarapan pagi memberikan banyak manfaat baik bagi tubuh Sobat Edu. Beberapa manfaat tersebut seperti:

1. Meningkatkan kerja otak

Apa hubungannya? Jadi, otak kita membutuhkan glukosa serta karbohidrat untuk bekerja. Melalui sarapan yang Sobat Edu konsumsi, maka akan memberikan glukosa serta karbohidrat untuk otak. Jika Sobat Edu tidak sarapan, artinya kinerja otak Sobat Edu menurun.

2. Mencegah penyakit maag

Dengan sarapan yang dikonsumsi dapat menetralisir asam lambung Sobat Edu, sehingga penyakit maag tidak akan terjadi.

3. Mencegah diabetes

Waduh! Kok takut banget sampai bisa terkena penyakit diabetes. Nah, melalui sarapan dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi serat bisa mengurangi resistansi insulin. Resistansi insulin yang berlebih tentu meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.

4. Mencegah kenaikan berat badan berlebih

Energi yang Sobat Edu pakai berasal dari makanan yang Sobat Edu konsumsi. Sarapan yang Sobat Edu konsumsi akan diubah menjadi energi dan mengurangi penumpukkan lemak akibat energi yang tidak terpakai.

5. Mengembalikan metabolisme tubuh

Saat malam hari, Sobat Edu tertidur dan tubuh Sobat Edu tidak mengkonsumsi makanan hingga membuat kadar gula dalam tubuh Sobat Edu menurun. Ketika pagi harinya Sobat Edu sarapan, maka kadar gula tersebut akan kembali seimbang dan metabolisme tubuh Sobat Edu akan kembali.

Manfaat yang diberikan dari sarapan pagi terhadap tubuh sangat baik. Tetapi, tidak semua makanan dapat dikonsumsi untuk sarapan. Aku mau membagikan juga caranya memilih sarapan pagi yang baik hingga dapat memberikan manfaat yang baik pula.

Sobat Edu dapat melakukan sarapan atau makan pagi saat 10-12 jam setelah Sobat Edu makan malam. Kemudian agar manfaat yang diberikan semakin baik, sarapan dapat dilakukan 1-2 jam sebelum Sobat Edu memulai aktivitas. Misalnya kalau Sobat Edu bekerja pada pukul tujuh pagi, tentu saja Sobat Edu akan sarapan pada pukul enam atau lima pagi.

Ada hal lainnya yang harus Sobat Edu perhatikan untuk sarapan yaitu komposisi dari sarapan itu sendiri. Komposisi sarapan yang baik adalah terdiri atas 58% energi berupa gula kompleks dan gula cepat terserap, 30% lemak berupa lemak tidak jenuh nabati serta lemak hewani.

Aduh, ribet banget! Masa harus diukur komposisinya sampai segitunya.

Biar lebih mudah dimengerti, aku kasih tau apa saja komposisi yang harus ada dalam sarapan agar manfaat dari sarapan itu bisa dirasakan.

Komposisi sarapan sebaiknya terdiri atas:

1. Susu atau produk olahan susu